Durante este mes estaremos realizando la primera toma de contacto con los diferentes test físicos. La realización de estas pruebas nos ayudará a conocernos mejor y descubrir cuál es nuestra condición física.
Ya hemos conocido cuales son las capacidades físicas básicas, ahora vamos a comprobar en cuáles destacamos y en cuáles tenemos debilidad y posteriormente conoceremos los sistemas para poder desarrollarlas para que en la segunda y tercera ronda de test físicos (que realizaremos en diciembre o marzo y junio respectivamente) podamos ver los resultados.
Los test que realizaremos serán los siguientes:
- Fuerza:
- Abdominales 1 minuto
- Lanzamiento de balón medicinal
- Salto horizontal desde parado.
- Flexibilidad
- Flexión de tronco estando sentado, manteniendo las rodillas extendidas.
- Velocidad
- 5 x 10 metros lisos
- Resistencia
- Test de Course Navette
Finalmente anotaremos los resultados obtenidos y calcularemos la nota a través de un cuadro de baremación según la edad y el género. En la siguiente ficha se plasmarán los resultados y se podrá observar la evolución (o involución en algunos) de nuestras capacidades físicas básicas:
Todo esto no será posible si no existe un interés ni una participación activa por parte de ustedes. De hecho se valorará positivamente a las personas que se lo tomen en serio, reflejen interés y trabajen por mejorar a lo largo del año. Dicha mejora se verá reflejada en el gráfico de los test de condición física.
¡¡Ánimo y mucha suerte!!
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